现在人们纷纷讲诉了生活中遇到的各种千头万绪的琐碎事，大家感觉只是处理日常生活中这些不愉快的事件就另人疲惫不堪了。

          我们应怎样化解与消除这些事件带来的负性情绪呢?南京心理咨询师培训的心理咨询师给了大家很好的建议：

          应认识自己的情绪：

         面对不愉快的事，你可能感到很委屈、很愤怒、很受伤害、或是怒火中烧.....那么请先尝试正确地描述自己的感觉，是什么样的感受就真实地表达出来出来吧。

        然后可以问问自己：五年之后，我还会记得这件事情吗?这件事情真的会在以后的五年一直影响我吗?也就是说我们以“五年时间”为衡量标准,去区分你正在纠结的事件是很重要的事情还是鸡毛蒜皮的小事。如果回答不会，那我们就放弃为这件事情而感受到的不愉快吧，但不要否定自己的感受，要了解它们，采取后边讲到的措施来解决它们。

          第二调节心情更重要：

          三思而后行。在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：压抑、愤怒、恐惧还是痛苦，这样做都可以给自己留片刻时间去思考问题。并且建议大家每天用一点时间来沉默、思考、祈祷、或者仅仅是一个人去散散步。

        保持乐观的态度。失望、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题，困难不是只有你能遇到。

        积极地去思考。对头脑中不断浮现的想法保持清醒的认识，要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自言自语会使你处于情感爆发的危险中,只要放下心情，天地万物都会使你快乐.

         学会宽恕。宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但是你必须要学会。

较后去行动吧,缓解压力从现在做起：

         爱抚宠物。宠物身上有一种独特的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却烦恼，和宠物在一起，你会充满柔情，惬意放松。

        大声发泄。大声喊叫可以刺激内啡肽的释放----内啡肽是人体的天然镇痛剂，因此大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪。

        倾诉。当你感到情绪低落时，可采取倾诉的方式来进行缓解。有些时候，即使是在深夜，你也可以向较亲密的朋友或家人倾诉烦恼，你也可以寻求我们心理咨询师的帮助，采用专业化的技术与方式指导你消除负性情绪，理顺你的思维，更快乐地去应对生活与工作。

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